Упражнения необходимы не только для сохранения физического здоровья, но и для того, чтобы поддерживать продолжительную умственную и эмоциональную бодрость - они изменяют наше восприятие собственных проблем и снижают стресс, ими вызванный. 

• Движение влияет на чувства.
• Физические упражнения облегчают стресс и вызывают в теле химические реакции, благодаря которым мы чувствуем себя хорошо. Заниматься следует регулярно - по возможности, ежедневно, - как минимум, в течение 30 минут.
• Мои чувства воздействуют на осанку. Бодрая поза тела вызывает ощущение счастья.
• Чувство счастья можно сознательно вызвать в любое мгновение с помощью "якоря".
• Питание влияет на то, как мы себя чувствуем. Следует избегать депрессантов, таких, как кофе, чай, алкоголь, богатые сахаром продукты и искусственные добавки, и стараться употреблять побольше фруктов и овощей, грубых зерен и бобовых.
• Недостаток естественного освещения может вызвать чувство подавленности. Необходимо не менее часа в день проводить под открытым небом.